עמותת אוטיזם אונליין פיתחה את תוכנית אימון גופני קבוצתי לילדים אוטיסטים בשם אוטי-פיט הראשונה מסוגה בישראל, המתאימה לילדים בתפקוד בינוני וגבוה, בהתאמה אישית מיוחדת לאתגרים שמולם מתמודדים רבים מהילדים האוטיסטים.
אוטי-פיט נבנתה בשיתוף עם אנשי מקצוע מיומנים בטיפול בילדים אוטיסטים, ובין השאר: מאמני כושר גופני מוסמכים, פסיכולוגים, מרפאים בעיסוק, מנתחי התנהגות ופזיותרפיסטים.
מחקר נרחב ומרתק, שהתפרסם בשנת 2012, מראה פעילות גופנית היא בעלת חשיבות רבה עבור ילדים אוטיסטים, כאשר היא משפרת מגוון רחב של תפקודים, הרבה מעבר לשיפור הכושר הגופני בלבד.
המחקר סקר 16 מחקרים שבדקו את ההשפעות של תוכניות אימון גופני על ילדים אוטיסטים. המחקר מצא שאימון גופני משפר באופן משמעותי את המיומנויות המוטוריות והחברתיות, שניים משלושת תחומי הליבה שבהם הילדים האוטיסטים מתקשים במיוחד.
המחקר מציין כי ילדים עם אוטיזם נוטים להיות פחות פעילים בהשוואה לבני גילם, ולכן הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות בריאותיות כמו מחלות לב, סוכרת והשמנה.
חשוב לציין כי אחד הממצאים של המחקר הוא כי תוכנית אימון גופני אישית מניבה שיפורים גדולים יותר הן בתחום המוטורי והן בתחום החברתי בהשוואה לפעילות קבוצתית.
הסיבה לכך היא שפעילות אישית מאפשרת התאמה אישית של התוכנית לצרכים הספציפיים של הילד, וכן מונעת תחושות של אי-הבנה או לחץ חברתי, שעלולות להתעורר בפעילות קבוצתית. המחקר מצא כי פעילות גופנית אירובית, כגון ריצה, מפחיתה התנהגויות סטריאוטיפיות והתנהגויות של גירוי עצמי.
בנוסף, פעילויות כמו שחייה נמצאו כמשפרות את הכושר הגופני, שיווי המשקל, הזריזות, הכוח והגמישות.
המחקר גם מצא קשר חיובי בין פעילות גופנית לשיפור בתחומים אחרים, כגון מעורבות אקדמית והתנהגות אגרסיבית. לדוגמה, נמצא שריצה קלה יכולה להגביר את המעורבות האקדמית, ואימון גופני קבוע מפחית משמעותית התקפי זעם והתנהגות אגרסיבית של ילדים אוטיסטים.
עוד הוכח כי פעילות אימון גופני משולב תורמת משמעותית להפחתת מתח ולשיפור איכות החיים של ילדי הרצף.
למרות שהמחקרים מבוססים לרוב על קבוצות קטנות וייתכן שיש הטיה בתוצאות, עדיין התוצאות מצביעות בבירור על כך שפעילות גופנית היא כלי יעיל לשיפור מגוון רחב של תפקודים אצל ילדים עם אוטיזם.
המחקר הדגיש כי פעילות גופנית אינה רק חשובה לבריאות הפיזית של ילדים עם אוטיזם, אלא היא גם כלי טיפולי רב עוצמה שיכול לשפר את איכות חייהם בתחומים חברתיים, מוטוריים ואף התנהגותיים.
ההמלצה העיקרית היא לשלב פעילות גופנית מותאמת אישית כחלק משגרת הטיפול, תוך התחשבות בסוג ההפרעה, רמת התפקוד והעדפות אישיות של הילד.
אוטי-פיט: אימון גופני קבוצתי לילדים אוטיסטים
בהתבסס על המחקר ועל הנתונים שעלו ממנו ולאור הביקוש הגבוה מצד הורים לילדים אוטיסטים, בנינו תוכנית אימון גופני קבוצתי לילדים אוטיסטים בשם אוטי-פיט.
המדובר על תוכנית אימון גופני, בקבוצות קטנות ובהתאמה אישית, שהיא בעלת חשיבות ויעילות רבה מכמה סיבות מרכזיות.
התאמה אישית בתוך מסגרת קבוצתית
לפי כל המחקרים שתהפרסמו הרי שפעילות גופנית אישית מניבה שיפור משמעותי יותר במיומנויות מוטוריות וחברתיות בהשוואה לפעילות קבוצתית. עם זאת, תוכנית אוטי-פיט, שמחלקת את הילדים לקבוצות קטנות בהתאם לרמת התפקוד שלהם, מאפשרת למעשה שילוב של היתרונות של שני סוגי הפעילות.
מצד אחד, ההתאמה האישית מבטיחה שהתרגילים והפעילויות יתאימו ליכולות ולצרכים הספציפיים של כל ילד, ומצד שני, העבודה בקבוצה מעניקה הזדמנות לילדים לחוות אינטראקציה חברתית מובנית, דבר שחסר להם בדרך כלל בשל קשיי התקשורת והאתגרים החברתיים.
יתרונות הפעילות הקבוצתית
תוכניות האימונים של אוטי-פיט, מתקיימות בקבוצות קטנות של 5-6 ילדים ומאפשרות יותר אינטראקציה בין הילדים ובין המדריכים, ובכך מעניקות הזדמנות לילדים ללמוד ולתרגל מיומנויות חברתיות בסיסיות, כמו שיתוף פעולה, תקשורת, ומעקב אחרי הוראות.
הקבוצה הקטנה מאפשרת ליצור סביבה תומכת ומכילה, המפחיתה את הלחץ החברתי שילדים אוטיסטים עשויים לחוות בקבוצות גדולות יותר.
שיפור מיומנויות מוטוריות
המחקר מראה כי פעילות גופנית, במיוחד אישית, משפרת את המיומנויות המוטוריות, כמו קואורדינציה, מוטוריקה עדינה וגסה, איזון ותכנון תנועות.
תוכנית אוטי-פיט, על ידי התאמה אישית, יכולה למקד את המאמצים בשיפור המיומנויות הספציפיות שכל ילד זקוק להן, תוך שימוש במגוון של פעילויות גופניות.
הפחתת התנהגויות לא מסתגלות
המחקר מציין שפעילות גופנית אירובית יכולה להפחית התנהגויות סטריאוטיפיות והתנהגויות של גירוי עצמי הנפוצות מאד אצל ילדים אוטיסטים.
תוכנית אימונים, שמשלבת מגוון פעילויות, עשויה לעזור להפחית התנהגויות אלו, ובכך לשפר את איכות החיים של הילדים.
בנוסף, פעילות גופנית יכולה להפחית חרדה ומתח כללי, שנפוצים אצל ילדים אוטיסטים.
שיפור המעורבות האקדמית
המחקר מצא כי פעילות גופנית יכולה להגביר את המעורבות האקדמית בקרב ילדים עם אוטיזם. על ידי שילוב פעילות גופנית בשגרת היום, תוכנית אוטי-פיט יכולה לסייע לילדים להתרכז יותר ולהשתתף באופן פעיל יותר בשיעורים ובפעילויות לימודיות במסגרת הגן או בית הספר.
חשיבות ההתמדה
על פי המחקר, חשוב מאוד שפעילות גופנית תהיה חלק קבוע משגרת היום של הילדים. תוכנית אוטי-פיט, המאורגנת במסגרת קבוצתית ובהתאמה אישית גורמת לילדים להתאהב בפעילות, ומספקת את המסגרת והתמיכה הדרושות כדי להבטיח התמדה בפעילות גופנית לאורך זמן.
תוכנית אוטי-פיט משלבת בצורה יעילה בין הצורך בהתאמה אישית לצרכים הייחודיים של כל ילד אוטיסט לבין היתרונות החשובים של עבודה קבוצתית.
היא מאפשרת שיפור במגוון תחומים החשובים להתפתחותם של ילדים אוטיסטים, כולל מיומנויות מוטוריות וחברתיות, הפחתת התנהגויות לא מסתגלות, שיפור המעורבות האקדמית ושיפור באיכות החיים הכללית.
תוכנית זו מהווה כלי טיפולי משמעותי, אשר יכול לתרום תרומה משמעותית לשיפור איכות חייהם של הילדים ולקידומם בתחומים רבים.
שאלות ותשובות על התוכנית
להלן רשימה של 20 שאלות ותשובות, שיסבירו להורים את החשיבות הרבה של אימון גופני קבוצתי במסגרת תוכנית אוטי-פיט:
מהם האתגרים העיקריים איתם מתמודדים ילדי הרצף?
תשובה: ילדים עם אוטיזם מתמודדים עם קשיים באינטראקציה חברתית, תקשורת ומיומנויות מוטוריות.
כיצד תוכנית אימון גופני יכולה לסייע לילדים אוטיסטים?
תשובה: פעילות גופנית משפרת את המצב הפיזי, מפחיתה דפוסי התנהגות לא מסתגלים, משפרת מיומנויות מוטוריות, כישורים חברתיים, תקשורת, ומעודדת מעורבות אקדמית.
איך מתנהל האימון של הילדים במסגרת התוכנית?
תשובה: האימונים הגופניים במסגרת אוטי-פיט מתקיימים בקבוצות קטנות, 5-6 ילדים, עם מאמן כושר מוסמך, שעבר הדרכות ממוקדות להנחיית ילדים אוטיסטים. האימונים נערכים בשתי קבוצות, אליהם משובצים הילדים בהתאם לרמת התפקוד שלהם ולצורך התאמה מירבית ליכולותיהם, לצרכים ולאתגרים עמם הם מתמודדים.
האם פעילות גופנית מועילה רק לשיפור הכושר הגופני?
תשובה: לא, פעילות גופנית משפרת גם תפקודים אחרים כמו התנהגות חברתית, תקשורת ומיומנויות חושיות.
האם יש הבדל בין פעילות גופנית יחידנית לקבוצתית עבור ילדים עם אוטיזם?
תשובה: כן, המחקר מראה שפעילות גופנית יחידנית מניבה שיפור משמעותי יותר במיומנויות מוטוריות וחברתיות בהשוואה לפעילות קבוצתית. מאידך, תוכנית אימון גופני קבוצתי לילדים אוטיסטים, בקבוצות קטנות ובהתאמה אישית כמו תוכנית אוטי-פיט, עשוייה לעזור ולפתח את היכולת הכוללת של הילדים בצורה ניכרת.
האם פעילות גופנית יכולה להפחית התנהגויות חזרתיות?
תשובה: כן, פעילות גופנית אירובית נמצאה כמפחיתה התנהגויות חזרתיות והתנהגויות של גירוי עצמי.
אילו סוגי פעילויות גופניות מומלצות לילדים?
תשובה: כל המחקרים שעסקו ובדקו את הנושא ממליצים על: ריצה, משחקי כדור, רכיבה על אופניים, אימוני משקולות, הליכה ויותר מכל, על אימון גופני משולב – רב תחומי.
האם יש הוכחות לשיפור בכישורים חברתיים בעקבות פעילות גופנית?
תשובה: כן, המחקר מצא שפעילות גופנית משפרת באופן משמעותי את הכישורים החברתיים של הילדים, על ידי חיזוק ביטחון עצמי ובתוכנית אוטי-פיט, גם מעצם האימון בקבוצה, עם ילדים אחרים.
האם פעילות גופנית יכולה לשפר את ההתנהגות האגרסיבית של ילדים עם אוטיזם?
תשובה: כן, מספר מחקרים הוכיחו כי ריצה יומית מפחיתה התנהגות אגרסיבית ומורידה משמעותית תדירות התקפי זעם אצל ילדים אוטיסטים באופן משמעותי מאד.
האם פעילות גופנית משפרת את הריכוז והמעורבות הלימודית?
תשובה: כן, נמצא כי אימון גופני קבוצתי וקבוע יכול להגביר את המעורבות של הילדים האוטיסטים במסגרת גן הילדים ובעיקר בבית הספר.
מהם השיפורים במיומנויות מוטוריות שאפשר לצפות להם מפעילות גופנית?
תשובה: ניתן לצפות מהילדים המשתתפים בתוכנית אוטי-פיט לשיפור בקואורדינציה, מוטוריקה עדינה וגסה, איזון ויכולת תכנון תנועות.
האם יש מחקרים שמראים שיפור בתקשורת בעקבות פעילות גופנית?
תשובה: מספר מחקרים הוכיחו שיש השפעה חיובית על כישורי התקשורת של ילדים המשתתפים בתוכנית אימון גופני קבוצתי, ביחד עם בני ובנות גילם.
מהו משך הזמן המומלץ לפעילות גופנית עבור ילדים אוטיסטים?
תשובה: לפי מידע שנאסף מכמה מחקרים ניתן לקבוע כי משך האימון הגופני המומלץ לילדים הנו כ-30 דקות, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע, כאשר ההמלצה הנה בכל מקרה להתאים את משך הפעילות ליכולתו ולצרכיו של הילד.
האם יש חשיבות לסוג הפעילות הגופנית שנבחרת?
תשובה: כן, יש חשיבות להתאמת הפעילות לסוג ההפרעה הספציפית, רמת התפקוד והעדפות אישיות. יש להתחיל בפעילות פשוטה ולהגביר את הקושי בהדרגה. שורה של מחקרים הוכיחו באופן חד משמעי כי אימון גופני משולב משיג את התוצאות הטובות ביותר עם ילדים אוטיסטים.
האם פעילות גופנית יכולה לסייע להפחתת מתח ושיפור איכות החיים?
תשובה: כן, מספר מחקרים הוכיחו כי פעילות פנאי, כמו אימון גופני קבוצתי, יכולה להפחית מתח ולשפר את איכות החיים של ילדי הרצף.
האם פעילות גופנית צריכה להיות חלק מהטיפול השגרתי בילדים אוטיסטים?
תשובה: בהחלט, כל המחקרים הוכיחו כי אימון גופני הוא דרך יעילה לטפל בבעיות ואתגרים רבים הקשורים לאוטיזם וחשוב מאד לשקול השתתפות באימון גופני כחלק בלתי נפרד מכל תוכנית טיפול של כל ילד אוטיסט.
מהי המסקנה העיקרית לגבי פעילות גופנית עבור ילדים עם אוטיזם?
תשובה: כל המחקרים שבדקו את הנושא מראים כי תוכנית אימון גופני, יכולה להועיל לילדים עם אוטיזם על ידי שיפור מיומנויות מוטוריות וחברתיות, והפחתת התנהגויות לא מסתגלות. פעילות גופנית צריכה להיעשות באופן מותאם אישית ובאופן קבוע.
מהם היתרונות של אימון גופני אישי לעומת קבוצתי עבור ילדים אוטיסטים?
תשובה: רוב המחקרים מראים כי אימון גופני אישי מוביל לשיפורים גדולים יותר במיומנויות מוטוריות וחברתיות. הסיבה לכך היא שהאימון מותאם לצרכים הספציפיים של הילד, ומפחית את הלחץ החברתי שעלול להתעורר בפעילות קבוצתית.
אז למה בכל זאת לבחור באימון גופני קבוצתי אם האישי יותר יעיל?
תשובה: למרות שאימון אישי עשוי להיות יעיל יותר, אימון קבוצתי בקבוצות קטנות, כמו תוכנית אוטי-פיט, מאפשר לילדים לחוות אינטראקציה חברתית מובנית, דבר שחסר להם בדרך כלל. בנוסף, קבוצות קטנות מפחיתות את הלחץ החברתי ומאפשרות יצירת סביבה תומכת ומכילה. מעבר לכך, אימונים במסגרת קבוצתית זולים באופן משמעותי לעומת אימונים אישיים ומשכך, הרבה יותר זמינים למרבית ההורים והילדים.
כיצד התאמה אישית בתוך קבוצה יכולה לעזור לילד שלי?
תשובה: התוכנית שלנו מחלקת את הילדים לקבוצות קטנות בהתאם לרמת התפקוד שלהם, כך שכל ילד מקבל אימון מותאם ליכולותיו ולצרכיו. מצד אחד, התרגילים והפעילויות מותאמים אישית, ומצד שני, הילד לומד ומתרגל מיומנויות חברתיות בקבוצה קטנה, כמו שיתוף פעולה ותקשורת.
אילו מיומנויות מוטוריות יכולות להשתפר באמצעות תוכנית אימון כזו?
תשובה: תוכנית אוטי-פיט יכולה לסייע בשיפור הקואורדינציה, המוטוריקה העדינה והגסה, האיזון ותכנון תנועות. המחקר מראה שפעילות גופנית, יכולה לשפר את הכושר הגופני, שיווי המשקל, הזריזות, הכוח והגמישות.
האם פעילות גופנית יכולה להפחית התנהגויות לא רצויות אצל ילדים אוטיסטים?
תשובה: כן. שורה של מחקרים מוכיחים באופן חד משמעי כי אימון גופני אירובי כמו ריצה יכול להפחית התנהגויות סטריאוטיפיות והתנהגויות של גירוי עצמי. בנוסף, האימון הגופני יכול להפחית מתח וחרדה, שהם נפוצים אצל ילדים אוטיסטים.
האם פעילות גופנית יכולה לעזור גם בתחום הלימודי?
תשובה: כן. מחקרים מראים אימון גופני תדיר יכול להגביר את המוטיבציה והמעורבות האקדמית בקרב ילדי הרצף. שילוב פעילות גופנית בשגרת היום יכול לסייע לילדים להתרכז יותר ולהשתתף באופן פעיל יותר בשיעורים, וגם לעזור בהפחתת הפרעות שינה.
מה כוללת תוכנית אימון גופני מותאמת אישית?
תשובה: תוכנית אוטי-פיט כוללת מגוון אימונים גופניים המותאמים לרמת התפקוד של הילד, כגון ריצה, מסלולי מכשולים, משחקי כדור, תרגילי כוח ופעילויות אחרות. בנוסף, התוכנית מותאמת אישית כדי לענות על צרכים ספציפיים של כל ילד, לדוגמה, שיפור מיומנויות ספציפיות שהוא מתקשה בהן.
כיצד תוכנית אוטי-פיט מבטיחה התמדה בפעילות גופנית?
תשובה: התוכנית שלנו מספקת מסגרת קבוצתית ואימונים מותאמים אישית, כך שהילדים מרגישים בנוח ובטוחים. השילוב בין פעילות גופנית מותאמת לקבוצה קטנה ותומכת מעודד את הילדים, גורם להם להתאהב באימון הגופני, ולהתמיד באימונים לאורך זמן.
מה היתרון העיקרי של תוכנית אוטי-פיט עבור הילד שלי?
תשובה: התוכנית שלנו משלבת בצורה יעילה בין הצורך בהתאמה אישית לצרכים הייחודיים של כל ילד אוטיסט, לבין היתרונות החשובים של עבודה קבוצתית. אוטי-פיט מסייעת בשיפור מגוון תחומים החשובים להתפתחותם של ילדים אוטיסטים, כולל מיומנויות מוטוריות וחברתיות, הפחתת התנהגויות לא מסתגלות, שיפור המעורבות האקדמית ושיפור באיכות החיים הכללית.
קריאה נוספת: מערכי שיעור לאימון גופני לילדים אוטיסטים